Кости и суставы - каркас Вашего тела

Вначале следует овладеть знаниями о костной системе организма, так как она выполняет поддерживающую и защитную функции для всех остальных органов и систем. Именно к костям прикрепляются мышцы. Три полости, образуемые костями скелета, защищают жизненно важные внутренние органы: череп — мозг, грудная клетка — сердце и легкие, полость таза — репродуктивные органы, кишечник и мочевой пузырь. Человек при рождении имеет 214 костей скелета, каждая из которых предназначена для выполнения своей особой функции. Некоторые кости, находящиеся в нижней части позвоночника, в период детства видоизменяются, и, таким образом, к подростковому периоду в человеческом организме остается 207 костей скелета. Пять косточек крестца срастаются, а четыре косточки копчикового отдела позвоночника превращаются в одну, уменьшая таким образом гибкость нижней части позвоночника, но одновременно обеспечивая более надежную защиту органов, находящихся в полости таза.

В месте соединения костей находится сустав. Суставы закрыты связками и мышцами, обеспечивающими движения. Связки создают суставу стабильное положение, сохраняя соединения костей в правильном положении, задавая движению нужное направление и обеспечивая контроль.

Что касается физических упражнений, то здесь вас в большей степени будут интересовать более подвижные суставы, чем относительно малоподвижные их собратья, такие, как черепные и суставы грудной клетки. По форме можно выделить два основных типа суставов: шаровидные и чашеобразные (такие, как плечевой и тазобедренный суставы) и шарнирные (локтевой, суставы пальцев на ногах и руках - В российской медицинской науке принята другая классификация суставов). Шаровидные и чашеобразные суставы являются наиболее подвижными, но в результате этого и менее стабильными, а также более уязвимыми в плане травм. Шарнирные суставы сконструированы подобно дверным петлям, в них возможно движение только в одном направлении.

Если в суставе выполняется движение, превышающее по амплитуде его естественный размах (а это может произойти при неграмотной тренировке), то возможно повреждение связок, растяжение мышц и даже смещение костей относительно друг друга (вывих сустава).

Проходя через мышцу, поток крови собирает накопившиеся в ней продукты распада (шлаки). Эти отходы жидкие и тяжелые, и если скорость кровообращения у вас замедлена, то есть опасность, что эти вредные вещества “застрянут” в ближайшем суставе, затем кристаллизуются, создавая основу для ограничения движения. Если эти твердые вещества из суставов не удаляются, то ограничение движения может послужить основой для образования артроза.

Физические упражнения ускоряют скорость кровотока, способствуя таким образом удалению из мышц и суставов продуктов распада, не позволяя последним откладываться в виде солей. Кроме того, специальный комплекс разминки, а также сами занятия на тренажерах снимают напряжение в том числе и с суставов, что оказывает заметное положительное воздействие на ваше состояние. Вы начинаете замечать это тогда, когда много ходите и поднимаетесь вверх-вниз по ступенькам, даже когда просто дышите. Это не может не принести чувство удовлетворения и радости жизни!

Костная система человека. Типы суставов:

1 — шаровидные и чашеобразные суставы (соответственно плечевой и тазобедренный суставы). Они имеют бесконечное количество осей вращения, особенно это касается плечевого сустава. Рука может выполнять движения вперед и назад, вверх и вниз, а также возможно круговое вращение как плечевого сустава, так и всей руки в целом. Большое количество осей вращения возможно, кроме прочих причин, еще и потому, что в плечевом суставе очень небольшое количество связок, а связки ограничивают движение, фиксируя сустав. Плечевой сустав наименее фиксирован, однако поэтому он в большей степени подвержен травмам.

2 - шарнирные суставы представлены суставами пальцев рук и ног, а также локтевым суставом. В этих суставах возможно только сгибание и разгибание, подобно тому, как дверь может только открываться и закрываться.

3 - коловратные суставы (основание шеи), в которых возможно вращение. Одна кость, базируясь на другой, выполняет движение по кругу, а затем обратно. Первый шейный позвонок (называемый атлант) сидит на втором шейном позвонке (второй осевой), и это сочленение позволяет вам поворачивать голову из стороны в сторону.