Массажеры

Массаж (massage) - слово французское. Произошло от арабского "масс" - касаться. Всему миру известно: французы знают толк в вине, женщинах и… целебных средствах. Массаж - панацея от наших бед. Это проверено. Он всемогущ. Активизирует защитные силы организма. Благоприятно действует на нервную систему. Нормализует сон. Повышает настроение и работоспособность. Снимает физическое и умственное утомление.

Милым дамам нужно сохранить эластичность кожи? Красивую осанку? Упругость и силу мышц? И здесь массаж - первый помощник. Панацея панацеей, но есть один нюанс. Использовать массаж нужно умело и только после консультации с лечащим врачом

Ласковые приемы

Напомним, что основными приемами массажа являются поглаживание, растирание, разминание и вибрация. В чем заключается их суть?

• Поглаживание. Им начинают каждый массаж, им же заканчивают. Это самый древний и весьма эффективный способ воздействия. Нередко достаточно одного, но своевременного сеанса поглаживания, чтобы успокоить боль при радикулите, мигрени, снять нервное напряжение, улучшить сон, высушить слезы обиды;
• Растирание. К нему переходят сразу после поглаживания. При нем рука не скользит по коже, а смещает лежащие под ней ткани в разных направлениях. Чаще всего растирают суставы, сухожилия, пятки, подошвы и другие участки кожи, которые слабо снабжаются кровью. Прием выполняют медленно, лучше всего подушечками пальцев, опорной частью кисти или ребром ладони (в зависимости от того, что удобнее для массируемого участка кожи);
• Разминание. Оказывает более глубокое действие на мышцы и ткани. Его называют "пассивной гимнастикой" для мышц, связок и сосудов. Проводят разминание массируемого участка продольно и поперечно, по полукругу или спирали, одной или обеими руками. При этом участок кожи с мышцами под ним захватывают пальцами и оттягивают вверх, растягивая и слегка сдавливая. Все это делают мягко, не причиняя боли;
• Вибрация. Объект ее воздействия - глубокие ткани, цель - вызвать "сотрясение" внутренних органов, кровеносных сосудов и нервных сплетений. Нежные вибрации способствуют расслаблению мышц и снятию утомления, сильные - оказывают стимулирующее действие.

Все эти массажные приемы должны выполняться именно в той последовательности, в какой они описаны. Каждый из приемов подготавливает организм к проведению следующего, делает его особенно восприимчивым к воздействию массажа.

На заметку: короткий, энергичный массаж возбуждает, а медленный, длительный, наоборот - успокаивает.

Говоря о массаже тела, уделим особое внимание вибрационному методу.

Когда колебания полезны

Вибрационный массаж - это старейший метод аппаратного массажа. В лечебной практике его начали применять в прошлом столетии. Более чем вековые исследования подтвердили: вибрационный массаж оказывает ярко выраженное общеукрепляющее воздействие на мышечную систему. Под его действием повышается тонус и эластичность мышц, улучшается их сократительная функция, возрастает сила, повышается работоспособность.

Кстати, научным и опытным путем был доказан весьма интересный факт: при утомлении отдельных мышечных групп целесообразно массировать не уставшие мышцы, а мышцы, не принимавшие участия в работе.

Но это еще не все положительные качества вибрационного массажа. Он вызывает перераспределение крови и лимфы в организме. Это способствует притоку кислорода и питательных веществ, активизирует местное кровообращение. Массаж благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Благодаря ему кровь отвлекается от внутренних органов к поверхности кожи и к мышечным пластам. Массаж также стимулирует кроветворную функцию, способствуя повышению содержания в крови гемоглобина и эритроцитов. Большое влияние массаж оказывает на циркуляцию лимфы. Ускоряя движение лимфы, он, с одной стороны, увеличивает приток питательных веществ к тканям массируемого участка, а с другой - освобождает клетки от продуктов обмена и распада.

Вибрационный массаж - это метод лечения механическими колебаниями. Их воспроизводят специальные аппараты - массажеры. Колебательные движения аппарата передаются телу массажными наконечниками (насадками). Их называют вибратодами. Они бывают различной формы.

Массаж с помощью массажеров не требует больших физических усилий, специальных навыков, а также экономит время. Преимущество механического массажа заключается и в более глубоком воздействии.

Процесс пошел

Прежде чем приступать к процедуре, массируемую поверхность слегка присыпают тальком. Начинают обычно со слабых и медленных вибраций, постепенно увеличивая их. Продолжительность массажа отдельных частей тела - 5 - 10 минут. Если в процессе одного сеанса приходится воздействовать на несколько областей, то общее время механического массажа должно составлять не более 12 - 15 минут.

Итак, с помощью чего осуществляется вибрационный массаж? На столичном рынке представлен обширный ассортимент массажеров различного рода. Обратим внимание на некоторые из них.

Чтобы поступь была легкой

Повнимательнее отнеситесь к своим ногам. Они (в прямом смысле) несут тяжесть нашего существования. Иногда вечером слышишь в метро: "Меня уже ноги не держат…" Есть способ помочь этой беде. Дома, опустив ноги в теплую воду, сделайте массаж. В теплой воде наступает расслабление тканей. Оно сводит к минимуму мышечные напряжения во время массажа и повышает его эффективность. Такой массаж способствует быстрому рассасыванию кровоизлияний и отечной жидкости в ступнях, ускоряет процессы восстановления двигательной функции. Кроме всего этого, заметно улучшается общее состояние.

Для массажа ступней созданы специальные гидромассажеры, чаще именуемые просто ванночками. Они давно появились на нашем рынке.

Внимание: существуют противопоказания к использованию гидромассажеров. Это все остро протекающие процессы на коже: обострения или прогрессивные стадии заболеваний, инфекционные процессы, грибковые заболевания, а также варикозное расширение вен. В этих случаях массаж - только по разрешению врача.

Полезные советы:

• Облегчат боль, улучшат кровоснабжение стоп ежедневные теплые (36 - 37 градусов) ножные ванночки с добавлением морской соли, пищевой соды или мыльной пены. Их продолжительность 10 - 15 минут;
• Быстро снять усталость помогут контрастные ванночки: 5 минут в горячей воде и 10 секунд в холодной;
• Когда же ноги "гудят" от усталости, то выручит ванночка из настоя смеси мяты, конопли и бузины;
• При натертой, воспаленной коже ног хороши прохладные ванночки с отваром сосновых игл или ромашки. Хороши также ежедневные (на ночь) содовые ванночки (30 г соды на 10 л воды);
• Если кожа ороговела, намыливайте через день влажные пятки мылом и оставляйте на 5 - 10 минут. Затем потрите кожу пемзой и смойте мыло. После этого намажьте пятки жирным кремом для ног;
• Хорошо смягчают кожу и успокаивают кожный зуд ванны с крахмалом, пивными дрожжами. Их кладут из расчета 30 - 40 г на 10 л теплой воды (36 - 38 градусов); длительность процедуры - 30 - 40 минут;
• При потливости ног делайте на ночь ежедневные ванночки из отвара дубовой коры (50 - 100 г на 3 - 5 л воды) или настоя шалфея и крапивы (50 - 100 г смеси на 3 - 5 л воды);
• Гидромассаж в сочетании с разными ванночками сотворит чудеса. Не только улучшит кровоснабжение, быстро снимет болевые ощущения и усталость, но и укрепит мышцы. Массажные движения делайте от пальцев по подошве к пятке.

Итак, массаж - почти идеальный лечебный и профилактический метод. Он научно обоснован. Испытан многолетней практикой. Для организма человека это наиболее адекватный и физиологичный метод. Разносторонне влияет на жизнедеятельность всего организма, положительно сказывается на функции внутренних органов. Это великолепное средство профилактики, восстановления работоспособности при умственном и физическом переутомлении.

О гигиенических и косметических достоинствах мы также упомянули. Напоследок хотим сказать о некоторых нюансах. Сейчас сеанс массажа вам проведут практически в любой больнице или в любом салоне красоты. Альтернативой этому профессиональному является самомассаж. Конечно же, любой массаж, проведенный специалистом, более эффективен. Однако чаще всего мы имеем дело именно с самомассажем. Он и широкодоступен, и удобен. Да и для финансов предпочтительнее.

Советуем запомнить одно. Намерены ли вы посещать массажный кабинет или делать массаж дома, сначала нужно пообщаться со специалистом. Вас что-то беспокоит? У вас какие-то хронические заболевания? В каждом конкретном случае хороший специалист порекомендует вам индивидуальный комплекс приемов. Профессионал учтет общее состояние вашего организма. Даст советы по методике проведения массажа и дозированию приемов, укажет противопоказания. А это очень важно.